Šis kurss būs piemērots ikvienam, kurš vēlās izprast ilgstoša stresa ietekmi uz savu labklājību, kā arī vēlās ieviest dzīvē jaunus paradumus, lai ilgtermiņā paaugstinātu psiholoģisko labklājību, noturību pret stresu un produktivitāti.

Mācību rezultāts

1. Izpratne par ilgstoša stresa ietekmi uz mūsu fizisko, intelektuālo, emocionālo un sociālo līmeni.
2. Kā ieviest dzīvē jaunas prakses, kuras sniedz tūlītēju pozitīvu efektu pašsajūtā un, ilgtermiņā praktizētas, paaugstina mūsu psiholoģisko labklājību, noturību pret stresu un produktivitāti.

Tēmu satura izklāsts:

1. Krīze, stress, izdegšana – kā tas mūs ietekmē, fizioloģijas pamatojums, sekas ikdienas uzvedībā, pašsajūtā, produktivitātē.
2. Grūtās komunikācijas situācijas – gadījumu analīze, izpēte, alternatīvu risinājumu meklēšana.
3. Prasme vadīt savas emocijas kritiskās situācijās – saskaroties ar negācijām, manipulācijām.
4. Pašpalīdzība – metodes savu resursu atjaunošanai, pašsajūtas uzlabošanai, skaidrojot attiecīgās prakses efektu caur ķermeņa fizioloģiju (veģetatīvā nervu sistēma, hormonālā sistēma) un psiholoģiju - darbs ar elpu, relaksācijas tehnikas, spriedzes atreaģēšana, rūdīšanās, uzturs, miegs, domāšanas paterni, to maiņa, emociju vadība.
5. Situatīvā stresa vadība, stresa prevence.
6. Kā atpazīt profesionālo izdegšanu, tās riski, prevence.

Mācību procesa norise

Semināra ilgums - 8 mācību stundas. 1 mācību st. ir 45 minūtes. Norise var tikt organizēta 2 semināros, katrā pa 4 akad. st., vai vienā dienā 8 akad. st. Dalībnieku skaits grupā: 10 – 20 personas. Semināra norises laiks pēc vienošanās. Iespējama semināra tematikas personalizācija, atbilstoši konkrētas grupas mācību vajadzībām.

Maksa

Vienai personai grupā: EUR 135.00

Informācija un pieteikšanās

tālr.: 63082101, 29222737;
e-pasts: talakizglitiba@zrkac.jelgava.lv;
www.zrkac.lv; Svētes iela 33, Jelgava, LV-3001